年末が近づき、大掃除の季節がやってきました。
大掃除は、一気に全部やろうと思うと大変な労力です。早めに少しづつ進めて、年越し間際に慌てないようにしたいものですね。

一年を通じて溜まった不要なものを整理したり、汚れを綺麗にして、新しい年を迎える準備をする目的で行われる大掃除ですが、実は、心と体のリフレッシュにも大いに役立ちます。

そこで今回は、【大掃除で得られる心身へのメリット】や、【楽しく大掃除を進める工夫】についてご紹介します。是非、大掃除で家だけでなく心も体もスッキリして、新しい年を気持ちよく迎えましょう。

大掃除で得られる心身へのメリット

大掃除には、心身をリフレッシュする効果が大いにあります。
部屋が片付いたり綺麗になることで、どのようなメリットがあるのか、以下にご紹介します。

ストレス解消

掃除に集中すると、日常のストレスや悩みから一時的に解放され、心が落ち着きます。

また、大掃除をすることで、物理的な空間が整うだけでなく、心の中もスッキリと整理されます。
整理整頓された環境はストレスを軽減する効果があることが知られています。散らかった部屋は無意識のうちにストレスを引き起こす原因となりますが、掃除をすることでそのストレスを軽減することができます。

また、物が溢れていると考えがまとまりにくくなります。
例えば、全く着ていない洋服がクローゼットに溢れていませんか？「服はいっぱいあるのに着る服がない」のはその典型で、毎日着る服に悩む時間は意外とストレスになります。
その点、クローゼットを整理し、本当に必要な服だけを残せば、毎日のコーディネートが楽になります。さらに、不要な服を処分することで、心もスッキリし、新しいアイテムを迎えるスペースも確保できます。

ポジティブな気持ちになれる

大掃除を終えた後の達成感や満足感は、心の健康に良い影響を与えます。
大掃除をやり切った後の達成感は、脳内で「幸福ホルモン」とも呼ばれるドーパミンの分泌を促し、気分が高まり、ポジティブな気持ちになります。きれいになった家を見ることで、自己肯定感も高まり、良い気持ちで新年を迎えることができます。

集中力アップ

物が多くごちゃごちゃした部屋では、集中力が乱れやすくなります。一方で整理整頓された部屋では、勉強や仕事に集中しやすくなります。物が少ないと、気が散らずに作業に取り組めます。

運動不足解消で体をリフレッシュ

掃除は体を動かす良い機会でもあります。雑巾をかけたり、掃除機をかけたり、窓を拭いたりすることで、自然とカロリーの消費に繋がり、体をリフレッシュさせることが出来ます。また、掃除をすることで血行が良くなり、冷えやむくみの改善など、体全体の調子が整います。
掃除は運動不足の解消にうってつけです。

アレルギーや病気の予防

ホコリや汚れがなくなることで、アレルギーや病気の予防に繋がります。例えば、ホコリや汚れには、ダニやカビ、花粉、ペットの毛などのアレルゲンが含まれていることがあります。また、細菌やウイルスなどの病原体が付着していることがあり、風邪やインフルエンザなどの感染症を引き起こす原因にもなります。
こまめな掃除で清潔な環境を整えることは、健康を守る上でも大切です。

大掃除を楽しくする工夫

心身をリフレッシュさせるための大掃除は、楽しく取り組むのが理想です。
大掃除を楽しくするための工夫を以下にご紹介します。是非心掛けてみて下さい。

計画的に進める

まず、大掃除を一気に全部やろうと思うと、かなりの労力になり、疲れが逆にストレスとなることもあります。しっかりと計画を立て、無理のない範囲で少しずつ進めることが大切です。

誰かと協力して進める

また、家族や友人と協力して大掃除をするのもお勧めです。皆で協力して掃除をすることで、コミュニケーションを取りながら楽しく進めることができます。

好きな音楽をかけながら

好きな音楽をかけながらの大掃除はとてもお勧めです。
まず、音楽を聴いていると、時間が経つのを忘れてしまうことがあります。これにより、掃除の時間が短く感じられ、効率的に作業を進めることができます。 また、音楽を聴きながら掃除をすると、気分が上がり、モチベーションが高まります。特にアップテンポな曲は、リズムに乗って、作業の効率化の手助けになります。

ご褒美を用意する

さらに、掃除の後には自分へのご褒美を用意するのも良いでしょう。好きなご飯やスイーツを食べたり、リラックスできる時間を持つことで、掃除のモチベーションも上がります。

寄付を選択してみる

最後に、「もったいない精神」から物を処分できない方もいらっしゃるかと思います。その様な場合には、チャリティーへの寄付を選択するのはいかがでしょうか。 使わなくなった物を寄付することで、他の人に役立ててもらえます。これにより、物を手放すことがポジティブな行動に変わります。


これらの方法を試し、楽しく部屋を片付けてみてください。

大掃除で心身を整え良い気持ちで新年を迎えよう

年末の大掃除は、家をきれいにするだけでなく、心と体のリフレッシュにも繋がる素晴らしい機会です。
大掃除をすることから心も体もスッキリと整え、良い気持ちで新しい年を迎えましょう。