汗ばむ季節に、”頭皮のベタつき”が気になることはありませんか？
「毎日シャンプーをしているのにすぐにベタついてくる」「頭皮に触れると指に油がべったり」そんな頭皮の不快感を抱えている方が夏場は特に多くなります。

頭皮がベタつくと、髪の毛も濡れたようになって見た目にも悪いし、ばっちり決めたはずのスタイリングも崩れて、テンションが下がってしまうことも…。

夏場の頭皮のベタつきの原因は、”夏の暑さ”だと思っている方は多いですが、実はそれだけではありません。生活習慣や間違ったヘアケアなど原因は様々です。そうした根本原因を解決せずに闇雲に対策をしても、逆にベタつきが増し、不快感を助長させる場合もあることから、正しくケアすることが大切です。

そこで今回は、【頭皮のベタつきの原因と対策】についてご紹介します。頭皮の不快感を少しでも解消し、爽やかな夏を過ごすために是非お役立てください。

頭皮のベタつきの原因と対策

「なぜ頭皮はベタつきやすいのか？」 それは、体の中で1番皮脂が多い場所が頭皮だからです。そして、夏場の頭皮のベタつきは、高温多湿の環境によって皮脂の分泌が活発になることが主な原因です。

皮脂は本来、頭皮を保護するために必要なものですが、過剰に分泌されるとベタつきや臭いの原因となります。特に、汗と混ざり合うことで、不快な感覚を引き起こすことがあります。

この問題を解消するためには、適切なヘアケアが重要です。

間違ったケアはベタつきの原因に

まず、自分の髪質や頭皮の状態に合ったシャンプーを選ぶことが大切です。洗浄力が強すぎると必要な皮脂まで洗い流してしまい、逆に皮脂の過剰分泌を招くことがあるため、バランスの良い製品を選びましょう。

また、頭皮はしっかりと洗わないと不潔だと考え、毎日ゴシゴシと一生懸命洗っている方が多くいらっしゃいます。しかし、皮脂は必要だから出るもの。毎日のシャンプーで必要以上に落としすぎてしまうと、より分泌が盛んになり、ベタつきを悪化させては、またゴシゴシ洗ってしまうという悪循環に陥ってしまうことも。ここを解決するためにも、洗い過ぎには気を付けましょう。

特に、シャンプーで刺激を感じやすい方は、シャンプーは1回おきに使用するようして、その間の一回はぬるま湯で洗うのもお勧めです。頭皮についた汗や汚れは、お湯だけでも十分落とすことができます。水ではなく、38〜40℃程度のぬるま湯を使用することで、皮脂も適度に落とすことができ、清潔を保ちながら、皮脂の過剰分泌も抑えることができます。

また、シャンプーの際には頭皮を優しくマッサージするように洗いましょう。強い刺激と摩擦により、頭皮が傷つくこと、他にもドライヤーの熱や、熱いお湯によって乾燥が進むことでも皮脂の分泌が促され、ベタつきを悪化させてしまいます。頭皮に強い刺激を与えないよう、洗髪はやさしく行うのがケアの鉄則です。

そして、シャンプー後はしっかりとすすぎ、残留物が頭皮に残らないようにしましょう。すすぎ残しがあると、頭皮のトラブルの原因になります。

最後に、洗髪後は速やかに乾かして、頭皮の蒸れや雑菌の増殖を防ぐことも重要です。濡れたまま長時間放置すると、ニオイやベタつきが出やすくなります。

ホルモンバランスを整える

昔からの体質ではなく、以前に比べて頭皮が急にベタつくようになった場合に考えられるのが、ホルモンバランスの変化によるものです。
皮脂は男性ホルモンによって盛んに分泌されるため、男性ホルモンが多いと必然的に皮脂が増えると言えます。男性ホルモンを過剰に増やす原因としては、疲労や寝不足、ストレスによるものが大きいです。

また女性の場合は、老化や極端なダイエットによって女性ホルモンが減ってしまうことも原因としては大きいと言えるでしょう。これは、女性ホルモンと男性ホルモンが、どちらかが減ればもう一方が増える「シーソー」の様な関係にある為です。

ホルモンバランスを正常に保ち、過剰な皮脂分泌を促さないためにも、ストレス管理や適切な睡眠、バランスの良い十分な量の食事の摂取、適度な運動を習慣にするなど、健康的な生活習慣を心掛けることが何より大切です。

脂っこい食事が頭皮のベタつきに繋がる

頭皮のベタつきは、脂っこい食事が原因の一つとされています。脂っこい食品を多く摂取すると、体内のコレステロール値が上昇し、それが皮脂の過剰分泌を引き起こす可能性があります。したがって、食生活にも注意し、脂質の取り過ぎを避けることも、皮脂の過剰分泌を抑える一助となります。

揚げ物や炒め物、ファストフード、脂っこいラーメンなどをよく食べる。アイスクリームやチョコレート、クッキーやドーナツなどの洋菓子に目がないなど、お心当たりがあれば、こうした脂質の多い食品はなるべく控えめにしましょう。

頭皮を正しくケアして快適な毎日に繋げよう

頭皮のベタつきの原因は、様々な要因が絡み合っていることが多いです。その上で、適切に対策することが頭皮の健康を保つためには重要です。

夏場は特に頭皮のベタつきや不快感が増す時期です。是非以上を心がけ、適切なヘアケアと正しい生活習慣を送ることから、頭皮環境を整え、爽やかで快適な毎日に繋げましょう。