オートミールのお粥

一食で糖質19.1ｇ　食物繊維3.3ｇ

レシピで使用した大葉にはβカロテンが多く含まれており、抗酸化作用が強く、免疫を高めてくれる効果があります。また、梅干しに含まれるクエン酸は体の疲労回復を助けてくれるので、体の調子が良くない日の食事におすすめです。さらに、ごまに含まれるセサミンは、血中コレステロールを下げる働きがあるので、悪玉コレステロールが気になる方や夜食などにもおすすめです。