1個で糖質10g、たんぱく質1.9g、食物繊維1.1ｇ、カルシウム31mg、鉄0.5mg、ビタミンE0.3mg
コーンフレークを使ったクランチと比べ、食物繊維や鉄などの栄養素を摂取することができます。
オートミールがぎっしりと詰まっているので、小腹が空いたときなどにおすすめです。
| 【多く含まれる成分】 | 食物繊維、カルシウム、鉄、ビタミンE |
材料(約14個分)
- 材料
- 分量
- オートミール
- 80g
- お好みの板チョコ
- 3枚
- お好みの具材
- 50g(ナッツ、ドライフルーツ等)
手順一覧
- 1
フライパンでオートミールを炒り、具材を食べやすい大きさに砕く。
- 2
板チョコは湯せんして溶かす。
- 3
②にオートミールと具材を入れて混ぜ合わせる。
- 4
お好きな形に成型して冷蔵庫で冷やし固める。
ポイント
・オートミールは加熱ムラがないようにかき混ぜながら炒ってください。加熱ムラがあると一部が焦げてしまいます。