お菓子

オートミールクッキー

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使用する商品
クイックオーツタイプ

5枚で糖質16.5g、食物繊維1.5g、たんぱく質3.5g、鉄0.5g

小麦粉をオートミールに代用することで低糖質、高たんぱく質かつ食物繊維、鉄も多く摂取することができます。

オートミールに含まれているたんぱく質の量は米や小麦と比べると多いですが、一食分で見るとやや少ないのでプラスで牛乳やチーズ、ヨーグルトなどと組み合わせて食べると良いです。

【特徴】 ロカボ
【多く含まれる成分】 たんぱく質

材料(約30枚)

材料
分量
オートミール
100g
牛乳
20g
粉チーズ
20g
砂糖
30g
サラダ油
40g

作り方

1

準備:オーブンを180℃に予熱しておく。

2

ボウルにオートミール、牛乳、粉チーズ、砂糖、サラダ油を入れてよく混ぜる。

3

まとまったら型を取り、クッキングシートの上に並べる。

4

予熱したオーブンで、20分焼く。

5

オーブンから取り出し、粗熱をとったら、完成。

ポイント

・お好みで、こしょう(1g)とにんにく(5g)を入れるとおつまみにもなります!