一枚で糖質40.6g、食物繊維5.4g、たんぱく質6.7g、カルシウム25mg、鉄2.2mg ※生地のみの栄養量になります。
薄力粉や強力粉を使わないオートミールを使ったロカボピザです。オートミールは小麦粉より低糖質で鉄やカルシウム、食物繊維、ビタミンB1などの栄養素が多く含まれています。また、オートミールの食物繊維は不溶性の食物繊維が多く含まれています。簡単に作れるのでお子様と作るのも◎
一枚で糖質40.6g、食物繊維5.4g、たんぱく質6.7g、カルシウム25mg、鉄2.2mg ※生地のみの栄養量になります。
薄力粉や強力粉を使わないオートミールを使ったロカボピザです。オートミールは小麦粉より低糖質で鉄やカルシウム、食物繊維、ビタミンB1などの栄養素が多く含まれています。また、オートミールの食物繊維は不溶性の食物繊維が多く含まれています。簡単に作れるのでお子様と作るのも◎
準備:オーブンを200℃に予熱する
ボウルにオートミール、水を入れてゴムベラで潰すように混ぜる。
塩、砂糖、片栗粉、ドライイーストを入れ、さらに5分ほど混ぜて生地をまとめる。
クッキングシートをひいて、その上に生地を乗せ、ラップをかけて上から潰して円状に伸ばす。
生地の周囲を内側に折りこみ、耳を作る。
お好みの具材をトッピングする。
予熱したオーブンで15分焼いて完成。
・オートミールと水を混ぜる時は練るように混ぜてください。 |
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