オーバーナイトオーツ

一食で糖質22.2ｇ　食物繊維2.8ｇ

ナッツとオートミールには脂質が多いですが、その大半は不飽和脂肪酸です。不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールや血圧を下げる働きがあるため、適量摂取することは良いです。また、ナッツ類には脂肪の酸化を抑えるビタミンEや脂質の代謝を助けるビタミンB群が豊富です。さらに、バナナはカリウムを豊富に含むので、体内の水分を調節してむくみや血圧を安定させる働きがあると言われています。